RUN RUN RUN ♥

Do you usually run? If so, how many times per week?

I usually run 5 days a week for at least 30 min. I run in the morning because it gives me more energy throughout the day. By the time it’s 7pm, I am already gone, so I don’t feel like going for a run in the evening. I know there are people that prefer to exercise in the evening, so I guess you need to do whatever makes you comfortable and happy.

Do you know the benefits of running every day? There are MANY benefits, but the main ones are:

  • Running helps prevent obesity, type 2 diabetes, heart disease, high blood pressure;
  • Running help to build strong bones, as it is a weight bearing exercise;
  • Running help to strengthen muscles;
  • Running improves cardiovascular fitness;
  • Running burns plenty of kilojoules;
  • Running helps maintain a healthy weight;
  • Running adds years to your life;
  • Running makes you happier.

Would you like to get motivated and start running?

I came across Laue Run Club website the other day. Laue Run Club was found by Laura and Ueuller both from Brazil who are currently based in Sydney. Laura and Ueuller’s passion for running started when they were living in Brazil, but once they were reallocated back to Australia, a community of runners was created.

Laura and Ueuller

By joining the Laue Run Club, you can get motivated to exercise and also socialize with the group. Please go to the Laue Run Club website to find out more about the membership program if you are based in Sydney, Australia or Sao Paulo, Brazil. Laue Run Club has some business supporters such as Adidas, Rebel Sports, Garmin and Social Brew Cafe. It’s great to see well-known companies supporting amazing communities like Laue Run Club.

Below is a message from the founders:

LAUE Run Club – we started our initiative in 2016 with the goal of getting people to start physical activity such as walking and running. It was through this that we decided to hold weekly events to socialise and know each person’s story. We have countless testimonials on our website where people talk about why they run and what led them to choose LAUE Run Club.

Although we are practicing this sport, we also realize that food and nutrition is of great importance, bringing more positive results both in having a healthy lifestyle and better results for your runs. With this we entered into a partnership with Luana Marchi who offers nutritious wholesome meal plans.

From here on, we bring a new vision to LAUE Run Club 2017 which is to motivate and inspire people through our new training sessions and our social media. Despite running being considered an individual sport, runners are almost always accompanied. The group-jogging strategy is also a good call for those who dislike training alone and are in need of encouragement.

Group training is much more fun, the atmosphere is very welcoming and encouraging, leading to comments “He wakes up early just as I do”, “If he/she can, I can too” and the healthy competition that makes you want to improve your performance, pushing beyond your limits.

It takes discipline and will power to overcome laziness, that temptation to stay in bed a little longer then get to work and go straight home is always the simple approach. Persistence should be reinforced so you do not get discouraged. But the simple fact of seeing other runners sweating and working hard in training, is already a reason to go ahead and make sure you are on the right track.

That is where we enter with the inspirational aspect doing weekly training (Monday – Wednesday – Friday) at 5:30am and 6:30am and on Saturday 8am and Sunday 6am. Those who are interested in participating in LAUE Run Club please visit and register on our website”.

Please feel free to contact me if you have any questions at all. You can contact me via Facebook or Instagram.

Much Love, Bianca

 

Você corre? Se sim, quantas vezes por semana?

Eu geralmente corro 5 vezes por semana por pelo menos 30 minutos. Eu gosto de correr durante as manhãs porque me dá mais energia pro resto do dia. Eu sei que tem pessoas que preferem se exercitar à tardinha, por isso eu acho que você deve fazer o que te deixa mais confortável e feliz.

Você sabe quais os benefícios de correr todos os dias? Há MUITOS benefícios, mas os principais são:

  • Previne a obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, pressão alta;
  • Ajuda a manter ossos mais fortes, facilitando em exercícios com pesos;
  • Ajuda na força muscular;
  • Aumenta a capacidade cardiovascular;
  • Queima calorias;
  • Ajuda a manter um peso saudável;
  • Aumenta a longevidade;
  • Deixa você muito mais feliz.

Gostaria de se sentir motivado a começar a correr?

Eu descobri o Laue Run Club outro dia. O Laue Run Club foi fundado pela brasileiros Laura e Ueuller, que hoje vivem em Sydney. A paixão da Laura e do Ueuller pela corrida começou quando eles ainda moravam no Brasil, mas depois que eles voltaram à Austrália e eles criaram uma comunidade de corredores.

Laura e Ueuller

Depois de ingressar ao Laue Run Club, você pode se sentir motivado a se exercitar e também interagir com o grupo. Se você mora em Sydney (Australia) ou São Paulo (Brasil) acesse o website deles pra descobrir mais sobre o programa. O Laue Run Club tem alguns parceiros como a Adidas, Rebel Sports, Garmin e Social Brew cafe, é muito legal ver essas grandes marcas dando suporte a essa incrível comunidade como o Laue Run Club.

Veja a mensagem dos fundadores da Laue Run Club:

“Nós iniciamos nossas atividades em 2016 com o objetivo de incentivar as pessoas a fazer alguma atividade física como uma caminhada ou corrida. Por isso, nós decidimos criar eventos semanais para que as pessoas conhecessem, além de compartilhar suas histórias. Nós temos inúmeros depoimentos em nosso site que as pessoas falam por que correm e o que fez com que eles escolhessem a LAUE Run Club.

Por causa da prática desse esporte, nós percebemos que a alimentação e a nutrição tem uma importância muito grande, trazendo resultados mais positivos a esse estilo de vida saudável e melhorando os resultados das corridas. Por isso, nós fizemos uma parceria com a Luana Marchi  que oferece planos alimentares saudáveis e nutritivos.

Nós trazemos uma nova visão da LAUE Run Club 2017 que é motivar e inspirar as pessoas através das nossas novas sessões de treinamento e mídia social. Mesmo a corrida sendo considerada um esporte individual, os corredores necessitam de acompanhamento. A estratégia do grupo de corrida é uma excelente saída para aqueles que não gostam de correr sozinhos e se sentem motivados a correr.

Os treinos desses grupos são muito mais divertidos e tudo se torna mais motivador. Veja os comentários dos participantes “Ele acorda cedo assim como eu”, “Se ele/ela consegue, eu também consigo”. Existe uma competição saudável que faz você aumentar sua performance, superando seus limites.

É preciso disciplina e força pra vencer a preguiça, pois a tentação de ficar na cama um pouquinho a mais e depois ir pro trabalho e voltar direto pra casa é muito mais interessante. A persistência deve estar em primeiro plano. O simples fato de você ver outros corredores suando e dando duro no treino já é um incentivo para seguir em frente e ter certeza que você está no caminho certo.

É aí que entramos com aquela inspiração fazendo um treino semanal (segundas, quartas, sextas) às 5:30 e 6:30 da manhã e nos sábados às 8 da manhã e domingos às 6 da manhã.Para aqueles que estão interessados em participar da LAUE Run Club visite e cadastre-se no nosso website“.

Sinta-se à vontade para contatar-me se você tiver alguma dúvida. Você pode entrar em contato comigo através do Facebook ou Instagram.

Com carinho, Bianca

 

ME | Bianca

Hi Peeps!

I am Bianca. I was born and raised in Brazil but Australia is my home, sweet home. Brazil and Australia are beautiful countries and each place has its own charm and let’s just say it – they really do have it all. I am always amazed by their interesting culture, delicious food, amazing places and mesmerising nature and not to mention the beautiful people.

These two places certainly have my heart and for this reason I will be blogging about inspiring things in life from Brazil, Australia and around the globe. There will be topics such as travelling, food, health and wellness on Love Live Nature website.

My goal is to inspire people to become better versions of themselves, but most importantly is to get inspired by other fascinating people. That said, I will be mentioning on my posts inspiring businesses which are located in Australia and around the world. As long as they have a good purpose of some sort, I am sure people will be pleased to hear about them!

I love nature, art, design, tea, meditation, Reiki, health food, travelling, a little bit of chocolate now and then & all the beautiful things in life. Please remember Life is all about balance and enjoy yourself and have a laugh are highly recommended for a happy life.

Since my background is art, design and marketing, I decided to create an art business which is called Dutra Art House. Please check out my pages:

www.facebook.com/DutraArtHouse

www.instagram.com/DutraArthouse

I am also a Reiki Practitioner. I will be offering free distance Reiki healing for those in need. Stay tuned and keep an eye on my Facebook posts.

Don’t be a stranger please email me at bianca@lovelivenature.com if you would like to share your story or just want to say: Hi! I would love to hear from you!

Much Love xxx Bianca

 

Lorem Ipsum

when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Wellness

Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, consectetur, from a Lorem Ipsum passage, and going through the cites of the word in classical literature, discovered the undoubtable source. Read More

Do you LOVE flowers? ♥

I DO. I am a flower and nature lover! Flowers come in a variety of colours, shapes and smells. Lavender, orchids and Jasmine are my favourite flowers because they attract love, joy and prospectively and of course they smell wonderful.

I always buy flowers from the Pearson Florist in Bondi Junction. Please see details below. They are simply the BEST!

https://www.pearsonsflorist.com.au

Westfield Bondi Shopping Centre Level 1, Shop 1030 500 Oxford St Bondi NSW 2026

Much Love, Bianca

Post em Português!

Eu sou amante das flores e da natureza! As flores existem nas mais variadas cores, tamanhos e aromas. Lavandas, orquídeas e jasmim são as minhas flores prediletas porque elas atraem amor, alegria e prosperidade e, claro, elas possuem um aroma maravilhoso.

Eu sempre compro flores na Florist Pearson em Bondi Junction. Confira mais detalhes abaixo. Eles são simplesmente os MELHORES!

https://www.pearsonsflorist.com.au

Westfield Bondi Shopping Centre Level 1, Shop 1030 500 Oxford St Bondi NSW 2026

Com carinho, Bianca

MEDITATION ♥

Meditation has been part of my life for quite sometime because it has SOOO many benefits and definitely improves your wellbeing. For those of you who have no idea why MEDITATION is so good for your health, please find below some benefits. It might change your mind about meditating every day.

  • Reduce stress
  • Reduces anxiety
  • Reduces fatigue
  • Lowers blood pressure
  • Improves rational decision making
  • Improves digestive function
  • Improves sleep patterns
  • Increases immunity
  • Increases ability to control cravings

If you would like to start Meditating every day and have no idea how to start, please download the apps Headspace and Calm. Theses apps will help you out.

Headspace

Headspace is your very own personal trainer to help you train your mind. You can download the app and start with the FREE 10 day program (10 min a day) and then subscribe to get access to one hundred of thousands of meditation sessions.

Calm

Calm is also an app that offers you a free program for 7 days to start with and then you can subscribe to get access to guided meditation sessions.

Guided Meditation on YouTube

You can always try the free guided meditation sessions on YouTube. There are plenty of type of meditation sessions on YouTube.

Trust me, you will feel much better every day after meditating. Enjoy!

Please feel free to contact me if you have any questions at all. You can contact me via Facebook or Instagram.

Much Love, Bianca

Post em Português

A meditação faz parte da minha vida há um tempo porque há MUUITOSS benefícios e definitivamente melhora seu bem estar. Para aqueles que não fazem ideia do quanto a METIDAÇÃO faz bem à sua saúde, veja abaixo alguns benefícios. Poderá mudar a sua cabeça em relação à meditação.

  • Reduz estresse
  • Reduz ansiedade
  • Reduz a fadiga
  • Baixa a pressão sanguínea
  • Melhora a tomada de decisão
  • Melhora a função digestiva
  • Melhora a qualidade do sono
  • Aumenta a imunidade
  • Aumenta a habilidade de controlar a ansiedade

Se você gostaria de começar a meditar diariamente e não faz ideia de como começar, por favor baixe os aplicativos Headspace e Calm. Eles irão te ajudar.

Headspace

O app Headspace é o seu personal trainer próprio que ajudará você a treinar sua mente. Você pode baixar o aplicativo e começar com um programa diário FREE de 10 dias (10 minutos por dia) e então se inscreve para obter acesso às “centenas de milhares” de sessões de meditação.

Calm

O app Calm é também um aplicativo que oferece um programa FREE por 7 dias para começar e então você pode inscrever-se para obter acesso às sessões de meditação guiada.

Meditação guiada pelo YouTube

Você sempre pode experimentar as sessões de meditação guiada pelo YouTube. Existem vários tipos de sessões de meditação no YouTube.

Sinta-se à vontade para me contatar com quaisquer dúvidas. Você pode me encontrar através do Facebook ou Instagram.

Com carinho, Bianca

Machu Picchu, Peru ♥

Machu Picchu, Peru

Machu Picchu has been on my bucket list for quite sometime and I finally had the chance to see this amazing place with my own eyes. Machu Picchu is located in the Cusco region which is 1 hour and 20 min by plane from Lima, but you still need to go to Aguas Calientes by train from Cusco and from there take the shuttle bus to Machu Picchu. We stayed in the Cusco region and took a train to get to Machu Picchu. Some people stay in Aguas Calientes which is a town at the base of Machu Picchu. Either way is fine!

Cusco and Lima are completely different places, I will talk about Cusco on another post. I am not sure if you know it but Machu Picchu is one of the 7 wonders of the world and I was thrilled to explore Machu Picchu and its food.

Please find below the seven wonders of the world for your information:

  • Great Wall of China (China)
  • Christ the Redeemer Statue (Rio de Janeiro) Yes, I’ve been there!
  • Machu Picchu (Peru)
  • Chichen Itza (Mexico) it’s on my bucket List too!
  • The Roman Colosseum (Rome) it’s ALSO on my bucket list!
  • Taj Majal (Agra, India)
  • Petra (Jordan)

More details about Machu Picchu, please check this out on National Geographic page.

Please feel free to contact me if you have any questions at all. You can contact me via  facebook or instagram.

I would definitely go back there once again!

Much Love, Bianca

Post em Português

Machu Picchu estava no meu Bucket List há um tempo e eu finalmente tive a chance de conhecer esse lugar incrível com meus próprios olhos. Machu Picchu está localizado na região de Cusco e fica a 1 hora e 20 minutos de avião da capital Lima, mas você ainda precisa conhecer Aguas Calientes, indo de trem de Cusco e de lá pegar o transporte até Machu Picchu. Nós ficamos na região de Cusco e pegamos o trem até Machu Picchu. Algumas pessoas ficam em Aguas Calientes, que é uma cidade na base de Machu Picchu.

Cusco e Lima são lugares completamente diferentes, falarei sobre Cusco em uma outra publicação. Eu não sei se você sabe, mas Machu Picchu é uma das 7 maravilhas do mundo e eu fiquei entusiasmada a explorar Machu Picchu e sua culinária.

Abaixo, as sete maravilhas do mundo para seu conhecimento:

  • A Grande Muralha da China (China)
  • Cristo Redentor (Rio de Janeiro, Brasil) Sim, eu estive lá!
  • Machu Picchu (Peru)
  • Pirâmide de Kukulcán (México) Quero ir
  • Coliseu (Roma, Itália) Quero ir
  • Taj Mahal (Agra, Índia)
  • Petra (Jordânia)Para maiores detalhes sobre Machu Picchu, confira National Geographic.

Por favor, sinta-se à vontade para me contatar com quaisquer dúvidas. Você pode me encontrar através do Facebook ou Instagram.

Eu com certeza voltaria lá de novo!

Com carinho, Bianca